Статьи

Если вы возьмете любой учебник по бодибилдингу, то там черным по белому будет сказано – делайте как можно больше упражнений, как можно больше подходов в них. Стандартная работа для пресса – это 3 раза в неделю, 15-20 подходов в 4-5 упражнениях, и вы якобы получите рельефный пресс....

Перед тем, как начаться тренироваться в тренажерном зале, многие новички задаются вопросом: сначала сесть на набор общей массы или сначала просушиться, а потом набирать мышечную массу? Есть различные доводы в пользу того и другого мнения. В этой статье мы сделаем упор на начальную...

Как бы парадоксально это не звучало, но мышцы любят углеводы. Те самые углеводы, которых мы так старательно избегаем, желая избавиться от лишних килограммов. Иными словами, углеводы тоже могут сослужить хорошую службу на пути к красивому телу и крепким мышцам, но лишь в том случае,...

Желанием многих людей, приходящих в фитнес-клуб, является получение посредством тренировок красивого пресса. Однако существует много мифов, которые не позволяют в полной мере осознать, что такое пресс и как правильно его качать. Для избежания досадных ошибок, свойственных новичкам,...

Вот и прошло время с данного обещания начать новую жизнь. Пора бы уже выполнять то, что вы обещали себе, с первого понедельника, или с первого дня месяца. Да, да это про регулярные занятия спортом. Именно о них пойдёт речь в этой статье. Но как начать? А ещё более важный вопрос – как...