Тренировки в спортзале при хронических заболеваниях

trenirovki protivopokazaniaОдним из главных принципов спорта является принцип “не навреди”. В погоне за красивой фигурой многие забывают о том, что существует ряд противопоказаний для занятий фитнесом. Некоторые заболевания категорически не совместимы с физическими нагрузками. Другие же следует учитывать при подборе упражнений и видов тренировок.

Полностью спорт противопоказан людям, страдающим приступами удушья, имеющим желчнокаменную или почечнокаменную болезни, инсулинозависимый сахарный диабет, тромбофлебит ног, глаукому, катаракту, заболевания крови и ряд других недугов в зависимости от их стадий. Однако существуют и такие болезни, при которых врачи, напротив, рекомендуют выполнять физические упражнения. При этом следует обязательно принимать во внимание типы нагрузок и виды тренировок.

Для разных заболеваний существуют несколько основных правил, соблюдая которые спортсмен не только не навредит себе, но и принесет пользу своему организму. При близорукости более шести диоптрий врачи рекомендуют исключить упражнения на поднятие тяжестей. Помимо этого, следует отказаться от упражнений, выполняемых вниз головой (к примеру, в упоре на локти). При диагнозе “вегетососудистая дистония” противопоказано резко менять положение тела. При варикозном расширении вен необходимо исключить ряд упражнений — приседания, прыжки, выпады. Кроме того, следует выполнять упражнения в умеренном темпе — сидя или лежа, избегая при этом статического напряжения. Идеальным видом спорта при этом заболевании является плавание.

При любых заболеваниях суставов — артиртах, артрозах, остеохондрозах, межпозвоночной грыже, необходимо исключить прыжки, статические нагрузки, а также упражнения с поднятием больших весов. Оптимальным видом спорта при таких болезнях является аква-аэробика. Суставная гимнастика и пилатес за счет упражнений на растяжение суставной сумки, позволят подкачать мышцы и ускорят приток полезных веществ к больным суставам. После перенесенных ОРЗ в течение последующих двух недель следует давать организму лишь 50%-ную нагрузку. При онкологических заболеваниях, перенесенных даже десятилетия назад, следует исключить упражнения, при которых ускоряются обменные процессы в организме. После любых хирургических вмешательств начинать тренировки следует лишь по прошествии шести месяцев. При повышенном давлении наиболее оптимальными видами фитнеса являются йога, калланетика, пилатес. Для беременных женщин существуют специальные фитнес-комплексы, каждый из которых рассчитан на определенный триместр.

Яндекс.Метрика