Тренировка ударной техники в тренажерном зале

Бокс- один из самых популярных и зрелищных видов спорта в 21 веке. И с каждым днём, всё больше и больше мужчин и мальчиков приходят в секции бокса. Кто же не хочет стать сильным и уметь постоять за себя?

Боксёры- уникальные люди, имеющие развитыми сразу несколько групп мышц. Но чтобы годиться такими достижениями боксёрам прошлось пройти через многое. Их спортивные занятия построены особым образом. Отличающимся от других видов спорта.

Удар- как основной элемент профессионального бокса
Любительский и профессиональный бокс представляют собой две кардинально разные вещи. Часто бывали случаи, когда чемпион мира из любительского бокса переходил в профессионалы, и боксёр ничего не добивался в новом виде деятельности. В любителях секрет победы кроется в скорости рук и ног боксёра. У профессионалов в приоритете стоит выносливость и сила удара. Любительский бокс подразумевает собой девять минут чистого боя, то есть три раунда по три минуты, а профессиональный- тридцать шесть. Чаще всего- двенадцать раундов по три минуты. Стандарты, несомненно, разные.

Именно над таким элементом, как сильный и быстрый удар спортсмены работают годами. Это является основной частью подготовки профессиональных боксёров. В основном, для постановки нокаутирующего удара необходимо поработать с железом. В первую очередь, бойцы выполняют различные виды жимов штанги. В фаворите, конечно же, жим штанги лёжа. Рекомендуется брать штангу весом равному спортсмену. И делать не менее пяти повторений. Если данные критерии не будут соблюдены, это соответственно отразится на результате. Другие виды работы со штангой тоже приносят плоды в развитии удара, но жим лёжа является фундаментом в функциональной подготовке.

Другие способы увеличения силы
Не только работа с железом приносит большие плоды. Очень хорошим является упражнение с кувалдой. Пусть оно и не является очень популярным, но приносит заметный успех. Смысл упражнения заключается в том, что спортсмен бьёт плоской стороной кувалды по большому колесу, чаще всего снятого с трактора. В упражнении задействованы основные мышцы, отвечающие за силу и скорость удара.

Простая отработка силовых ударов по груше придают не маленькую мощь боксёру. Во время работы с мешком, боец корректирует технику нанесения ударов, и за счёт опыта в этом деле, нокаутирующая мощь растёт. Но важным моментом при отработке ударов на мешке является наличие тренера около бойца. В то время, как тренирующийся выбрасывает сотни ударов по груше, тренер смотрит и корректирует правильность техники. Если работать в одиночку очень сложно понять, правильно ли всё идёт? Поэтому работа на груше должна быть под присмотром.

Кто же не смотрел профессиональный бокс? Большинство смотрящих видело, как один боксёр в чистую проигрывал по очкам, а затем в 11 или 12 раунде один раз хорошо попал по сопернику, и тот оказался в нокауте. Такие случаи называются лакипанчами. Что в переводе с английского означает удачный удар.