Травмы на тренировке — как избежать проблем

Регулярные занятия спортом увеличивают риск травмирования. Часто повторяющиеся тяжелые нагрузки могут негативно повлиять на суставы и мышцы, сделать их более хрупкими и восприимчивыми. При этом каждая травма, пусть даже незначительная, становится настоящей трагедией для спортсменов всех категорий, надолго выбивая их из привычного графика тренировок. Рассмотрим, как избежать такой опасности.

Правильное питание – ключ ко всему
Советы о правильном питании давно набили оскомину, но это наиболее важный аспект, позволяющий оставаться телу здоровым и сильным. Микроэлементы и витамины, содержащиеся в здоровой пище, становятся строительным материалом для наращиваемой эластичной мышечной массы и активно питают суставы, позволяя костям оставаться крепкими.

Не менее значимый аспект – плохое самочувствие при длительном отсутствии приема пищи. Уровень внимательности активно падает, и даже самая простая тренировка может стать травмоопасной.

Планы на отдых
Не стоит пренебрегать возможностью отдохнуть и расслабиться – разумеется, в меру. Профессиональные спортсмены сталкиваются с проблемой зависимости от тренировок – они не могут придумать, чем себя занять в свободные от спорта дни, и по привычке выполняют пару легких комплексов. Это неверный подход, так как тело нуждается в отдыхе. Лучше заранее составить график тренировок и «выходных», четко следуя ему.

Абстрагируйтесь!
Стресс, вызванный проблемами на работе, в семье или личной жизни, плохое настроение и другие проблемы – все это имеет огромное влияние на качество тренировок. Сконцентрируйтесь, успокойтесь. Уделив внимание выполнению заданий, вы сможете контролировать свое тело и избежать травмирования. Об остальном можно подумать по дороге из спортзала домой.

Больше – не всегда лучше
Слушайте свое тело и не пытайтесь покорять вершины, к которым вы еще не готовы. Все приходит со временем и с опытом, и однажды у вас обязательно получится. Если вы чувствуете, что тело еще не готово к упражнению, не стоит его насиловать. Эксперименты над собой могут обернуться весьма неприятными последствиями.

Движение – жизнь, и спорт всегда был и будет прекрасным источником энергии. Ухаживая за своим телом и выбирая осознанный подход к тренировкам, вы сможете максимально снизить риск получения травмы и наслаждаться свободным движением.