Степ аэробика — худей, танцуя

Аэробика — один из эффективных видов спорта, который поможет исполнить мечту об идеальном и подтянутом теле. Этот урок квалифицируется в совокупности упражнений, вместе с ритмичным дыханием. Одним из самых распространенных видов аэробики считают степ аэробику.

Степ аэробика: воздействие на фигуру.
Степ аэробикой называют аэробику в танцевальном стиле, проводимой на особых платформах, их именуют степами. Упражнения на этом уроке преподаватель даёт несложные, их под силу выполнить любой человек, независимо от спортивной подготовленности.

Эффект от этой тренировки действительно заметен. Помимо внешнего эффекта, степ – метод ля профилактики и лечения таких заболеваний как артрит и остеопороз. Занимаясь степом можно увидеть, как идёт процесс подтягивания мышц ног, улучшается форма ягодиц, голеней и бёдер. С помощью урока степ можно восстановить коленный сустав после травмы. Но это ещё не все плюсы занятием степом. Для людей, желающих похудеть, степ будет идеальной тренировкой, который выполняет одновременно две функции: снижение веса и подкачка мышц.

Специальные средства для занятия степом: одежда и спортивный инвентарь.
Для занятия степом не нужна специальная одежда. Единственное требование к ней — удобство. Одежда не должна сковывать активные движения. Приоритет отдаётся одежды из натуральных материалов, таких как хлопок. При занятии степом обязательно иметь обувь. Она не только должна быть комфортной, но и «сидеть» на ноге строго по размеру. Для занятия степом необходим особый спортивный инвентарь- платформа для степа. Однако можно использовать и специальную скамейку.

Эти предметы можно приобрести в любом специализированном магазине, и заниматься степом можно и в домашних условиях. Достаточно для этой тренировки — хорошей, ритмичной музыки, отличного настроения и специального инвентаря. Всё остальное зависит от самого спортсмена его желания. Однако не стоит сильно тренироваться: при этой тренировки большая нагрузка идёт на сердце. Стоит помнить о том, что тренировка может, как улучшить состояние здоровье, так и ухудшить.

Степ-аэробику порой в литературе называют чечёткой. Стоит помнить и о противопоказаниях для этого урока. Нельзя заниматься чечёткой людям, которые страдать варикозным расширением вен, артрозом, а также тем, у кого имеются серьёзные заболевания, связанные с сердцем.