Силовой фитнес — как это работает

Силовой фитнес – комплекс упражнений с физической нагрузкой, направленный на укрепление мышечного потенциала, формирования красивой, рельефной и стройной фигуры.

Силовые тренировки и мускулы
Стоит сразу отметить, что силовой фитнес не ведет к катастрофическому наращиванию мышечной массы, чего так боятся женщины. Конечно, не стоит лукавить. Систематические силовые тренировки приводят к росту мышечной массы тела и увеличивают его общий вес. Но размах этих процессов зависит лишь от ваших целей: если вы не хотите стать бодибилдером, вы им не станете. В основном же силовой фитнес лишь помогает скорректировать фигуру, подтянуть проблемные места, убрать целлюлит.

Поэтому не беспокойтесь, тренируясь, вы не поменяете свою женственность на мужеподобность. Благодаря гормону эстрогену, препятствующему форсированному наращиванию мышечной массы и подкожному жиру, коего любая женщина имеет почти в 2 раза больше чем любой мужчина, специфике строения, вы никогда не станете походить на сильный пол.

Преимущества силового фитнеса
С одной стороны, у занимающихся силовым фитнесом растет мышечная масса, каркас тела и увеличивается вес, но с другой на тренировках в больших количествах сжигаются жировые отложения, формы приобретают стройность, становятся подтянутыми. Тренировки способствуют ускорению обмена веществ, укреплению сердечной и грудных мышц, увеличению содержания в костях минералов, улучшаются прочность и устойчивость суставов.

Именно силовой фитнес помогает женщинам в ситуациях когда обычные групповые тренировки бессильны. Если вам нужно сбросить много килограмм, занимаясь на обычных аэробных тренировках с группой вы их конечно сбросите, но получите дряблую кожу без единого намека на красивый рельеф. Отправившись в спортзал, вы обретете красивую и подтянутую фигуру.

Ошибочно думать, что силовой фитнес – только штанги и гантели. Тренировки включают в себя множество других упражнений: приседания, выпады, отжимания, бег, прыжки со скакалкой – абсолютно все, что способствует укреплению и развитию мышц. Силовой фитнес хорош тем, что грамотно совмещает силовые (с гантелями, бодибарами, утяжелителями) и аэробные (бег, танцы, прыжки) виды нагрузок, тем самым обеспечивая наиболее эффективный сброс веса.

Во избежание неприятных моментов, первые пару занятий силовым фитнесом проведите под присмотром тренера. Он определит время и интенсивность занятий, объяснит вам, как пользоваться теми или иными тренажерами, какие упражнения нужны именно вам и как правильно их выполнять.