Можно ли избавиться от целлюлита в тренажерном зале

Кому же не хочется иметь подтянутую фигуру, обладать большим бюстом, тонкой талией, идеальными ногами, на которых отсутствует целлюлит. Чтобы получить такие безупречные формы, конечно же придется приложить много сил. Но если девушка захочет, то она сможет это сделать.

Прежде чем Вы приступите к выполнению любого их приведенных ниже упражнений, Вы должна запомнить, что перед тренировкой необходимо выполнить небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы. Иначе в момент тренировки они смогут растянуться. При проведении разминки можно просто ходить на внешней стороне стоп в течение пяти минут, после этого можно походить минуты три, высоко поднимая при этом ноги.

Как только разминка будет завершена, необходимо начать выполнять упражнения, при помощи которых бедра станут более красивыми. Но при этом нужно помнить, что за день разрешается выполнять максимум три разновидности упражнений.

Взмахи нижними конечностями. Благодаря подобному упражнению улучшается состояние внутренней поверхности бедер. Чтобы выполнить это упражнение, девушка должна лечь на бок, опираясь на согнутую в локте руку. Правую ногу она сгибает в колене. Нужно сделать двадцать взмахов ногой. После этого девушка должна лечь на другой бок и выполнить упражнение для второй ноги. Когда выполняется подобное упражнение, икроножные мышцы должны находиться в напряжении.

Вытягивание носка. Девушка опускается на правый бок, правую руку подкладывает под голову. Другая рука должна лежать впереди тела. Левую ногу она сгибает и ставит за коленом правой ноги. После этого нужно сделать вдох и начать поднимать правую конечность, вытягивая носок в свою сторону. Нога оставляется наверху на пару секунд, потом возвращается обратно. На одну конечность нужно сделать по двенадцать подъемов.

Отведение ноги в сторону. Для выполнения подобного упражнения девушка должна лечь на пол, ноги вытянуть. Каждая конечность по очереди приподнимается, отводится в сторону, а потом принимает изначальное положение. На одну конечность выполняется по пятнадцать подходов.

Растягивание бедер с внутренней стороны. Девушка присаживается на пол, стопы соединяются, колени сгибаются. После этого колени нужно развести максимально широко, прижать их к полу и задержать в таком положении на половину минуты. Потом нужно вернуться в изначальное состояние. Такое упражнение делается раз семь.

Разведение нижних конечностей. Девушка садится на пол, руки ставить сзади тела, опирается на них, а нижние конечности вытягивает вперед. Две ноги нужно поднять над полом сантиметров на десять, развести их по разным сторонам максимально широко. Упражнение повторяется десять раз.