Несложные упражнения для увеличения груди дома

Женская грудь является излюбленной темой представителей сильного пола, а также объектом постоянной заботы самих девушек. Когда возникает вопрос, касающийся формы молочных желез, а также ухода за ними, то благодаря желанию обладать красивой и ухоженной грудью девушки отправляются в тренажерный зал. Но все же существуют упражнения, которые приносят хороший результат, и которые при этом могут выполняться в домашних условиях.

Для начала необходимо провести небольшой экскурс. Женская грудь – это молочная железы, а также мускулатура грудной клетки. В молочной железе мышц нет, а это значит, что накачать ее просто напросто невозможно. Зато мускулатуру груди можно подтянуть, а также накачать, если выполнять для этого специальные упражнения. Конечно же, девушки с первым размером груди не смогут превратиться в Помелу Андерсон, но зато у них получится стать обладательницами упругой, красивой и сексуальной груди.

Если представительница женского рода желает получить хороший результат, ей нужно всего-то пару раз в семь дней заниматься у себя дома. Мышцы начинают расти не во время самой тренировки, а после нее, поэтому каждый день заниматься вовсе не обязательно. Если на следующий день после занятий девушка будет ощущать в груди болезненные ощущения, то это говорит о том, что занималась она правильно.

Перед тем как барышня начнет тренироваться, ей необходимо провести разминку, во время которой она выполнит несколько простых упражнений, которые сможет выбрать самостоятельно. Чтобы во время занятия девушка была бодрой и энергичной, она может включить свою любимую музыку.

Первое упражнение.

Девушка становится рядом со стеной либо садится на стул, держа спину ровной. После этого она смыкает ладони перед грудью, сильно давит ими друг на друга, оставляет их в таком положении на десять секунд. При этом ее грудные мышцы должны находиться в большом напряжении. Далее нужно сделать все тоже самое, только теперь уже на расстоянии десяти сантиметров от молочных желез. Таким образом девушка должна все дальше и дальше отодвигать от себя руки, продолжая до того момента, пока ладошки не перестанут смыкаться. Потом руки нужно развести в стороны и потрясти ими. Нужно сделать пару подходов. Когда девушка делает данное упражнение, ей не стоит забывать о том, что нагрузка должна ложиться не на руки, а на мышцы груди.

Второе упражнение.

Девушка должна встать в дверном проеме, руки поставить на косяки. После этого ей нужно начинать надавливать на косяки с такой силой, словно она желает их сдвинуть. После этого для усиления нагрузки ей нужно немного наклониться вперед и продолжить давить на косяки в течение одной минуты. В грудных мышцах в это время должна ощущаться большая нагрузка.

Третье упражнение.

Когда девушка будет выполнять данное упражнение, она должна встать рядом со стеной и начать на нее давить. Грудные мышцы начнут трудиться в том случае, если спина будет оставаться ровной. Данное упражнение должно быть выполнено три раза, продолжительность каждого подхода должна составлять по две минуты.

Четвертое упражнение.

Девушка в руки берет по одной гантели, при этом она должна представить, что держит лыжные палки. Она должна начать совершать руками такие движение, какие совершаются при катании на лажах, при этом ей нужно отталкиваться двумя палками одновременно. При выполнении такого упражнения не нужно никуда спешить. Начала движения приходится на линию бедер, потом руки аккуратно поднимаются вверх, фиксируются рядом с грудной клеткой, а затем их возвращают в изначальную позицию.

Пятое упражнение.

Девушка отжимается от пола 20 раз. Всего нужно сделать 3 подхода. Не нужно сильно расстраиваться, если сразу данное упражнение не получится. Как только мышцы придут в тонус, такое упражнение будет выполняться с легкостью.

Шестое упражнение.

Девушка должна лечь на пол, согнуть руки так, чтобы снаряды были расположены рядом с грудью. Ей нужно напрячь грудные мышцы, и начать над собой поднимать гантели. Упражнение выполняется в три подхода, в каждом подходе должно быть по восемь повторений.

Седьмое упражнение.

Девушка становится ровно, спиной разворачивается к спинке стула. Руками ей нужно взяться за стул, ноги при этом она должна поставить в паре шагов от него. Она должна начать осторожно присаживаться, руки при этом нужно сгибать. Всего должно быть сделано три подхода, в каждом подходе должно быть по восемь повторений.