Ваша мотивация для похудения в тренажерном зале

Редко красивая фигура дается от природы, чаще всего она является результатом ежедневной работы над собой. Добиться подтянутой фигуры работа не из легких. Поэтому важно делать комплекс упражнений для тела и не забывать следить за весом. Перед тем как начать работой над фигурой и ее проблемными участками, обязательно следует составить график упражнений, которые вы будете выполнять.

Основной фактор – правильная оценка своего внешнего вида. Сделайте заметки, где именно ваши проблемные места и в каких местах убрать лишние килограммы. Такой прием вам поможет объективно оценить самого себя. Не следует относиться к себе слишком строго или требовательно, ведь ваш организм не сможет этого вытерпеть. Вы можете заниматься до изнеможения сил, но скинутые организмы могут вернуться обратно. Каждый организм имеет свои особенности и предрасположенности, которые зависят о генетики – а это очень серьезно. Поэтому объективный взгляд на вашу фигуру – наилучший вариант.

Опытные профессионалы дают такие советы:

Сделайте так, чтобы никто вам не мешал.

Для начала вам следует понять, что именно вы хотите изменить в своей фигуре. Вам при этом поможет большое зеркало, которое покажет ваши проблемные зоны.

После, взяв в руки ручку и бумагу, сделайте небольшую таблицу в два столбика. Затем запишите в один столбик ваш вес тела и параметры тела, а в другой столбик запишите ваш желаемый результат. Перед вами будет отличная мотивация стремления к совершенству.

Составьте план занятий, выделите упражнения для потери веса, для коррекции тела и мышечной массы.

Упражнения против избыточного веса следует выполнять быстро и в темпе в самом начале тренировок. Что касается гантелей и гирь, то вы их можете их использовать или нет.

Упражнения для мышц оставьте напоследок. Эти упражнения выполняйте медленно, фиксируя и растягивая мышцы. Не забудьте про утяжеления, они необходимы для нагрузки и рельефности фигуры.

Делая план упражнений, не забудьте выделить подгруппу, где будут записаны упражнения на каждую отдельную часть тела.

Для коррекции рук, плечевого пояса, мышц груди нужно включить в свою тренировку такие упражнения, как отжимания, подтягивания, сжимание эспандера.

Избавиться от обвисшего живота и боков помогут наклоны, поднимание туловища, различные повороты.

Если вы хотите подтянуть ягодицы и бедра, выполняйте приседания по несколько подходов, поднимание ног вперед-назад и в стороны, также не забудьте про выпады.