Быстро похудеть к лету — тренируемся и питаемся правильно

На что только девушки не идут девушки, чтобы быть красивыми и с шикарной фигурой. Чтобы иметь красивую фигуру девушки зависают в тренажерном зале, ограничивая себя во всем. Одним из методов похудения является сушка тела. Сушка – это сжигание жира при котором появляются мышцы и силуэт фигуры. Сама сушка состоит из особой диеты и специальных упражнений. Диета во время сушки сильно отличается от простого рецепта. Сушка – это план действий, предназначенный на каждый день. Сушка основывается на физических упражнениях и режиме питания. Сушку нужно делать 2 месяца в год. Сушку не стоит делать девушкам с худощавым телосложением. При сушке рост должен быть выше 170 сантиметров и вес больше 60 килограмм.

Основными нюансами диеты является:
1. Отказ от углеводов должен проходить постепенно. Первые 2 недели необходимо уменьшить объем употребляемого углевода.
2. Углеводы должны рассчитываться на один килограмм всего человеческого веса по 2 грамма.
3. Подсчет калорий способствует постепенному уменьшению объема общего телосложения.
4. Отказаться от жирной и жареной еды. Употребляемая еда должна быть вареной, приготовленной на пару или испеченной.
5. Прием пищи должен иметь дробный вариант. Необходимо есть 5 раз в день всего понемногу.
6. Тренеры советуют пить побольше воды. По совету требуется пить 2.5 литра воды ежедневно.
7. Запрещается кушать до и после тренировок. Промежуток составляет больше 2 часов.
8. Утром для заряда энергии и силы нужно обязательно завтракать.
9. Кроме этого запрещено пить газированные напитки, алкоголь, различную выпечку, сладкие продукты, фаст – фуд, копченую еду, консервы из магазина, жирную пищу.

Пища для сушки должен иметь в составе белок. К таким продуктам относятся яйца, творог, молочная продукция, макароны, овсяные хлопья и каша, гречка, помидор, зелень, бобовые. Вместо газированных напитков можно пить зеленый или имбирный чай.

Кроме диет немаловажное значение имеют тренировки. Для сушки требуется выполнять определенный тип тренировок. Тип упражнений подбираются полагаясь на имеющиеся проблемные участки. Кроме того есть основные моменты при занятии сушкой, о которых необходимо знать. Все упражнения совершаются в несколько подходов с перерывами. Такие упражнения делают как и в тренажерном зале, так и в домашних условиях без каких – либо инструментов. По схеме тренажерного зала и домашней тренировки тренеры рекомендуют делать кардио тренировки 4 раза в неделю. Вместо изнурительных кардио упражнений подойдут занятие танцами, фитнесом, аэробикой, пилатесом. Продолжительность любой тренировки составляет 45 минут. А силовую тренировку стоит проводить 2 раза в неделю по одному часу. Диетологи выявили противопоказания к сушке. К ним относятся беременные женщины, кормящие мамочки, люди с заболеванием желудка, печени, почек и с повышенным сахаром в крови.

Сушка способствует сбрасыванию излишнего веса и килограммы и придать женственный силуэт. За счет сушки фигура женщины приобретает аппетитные формы. Процесс сушки очень долгий, но нужно набраться терпения и не лениться. При соблюдении всех правил результаты появятся в скором времени.