Какие тренировки эффективней — тренажеры или штанга

Решение написать эту статью возникло после просмотра рекламы всевозможных фитнес и силовых тренажеров по телевизору. Пришлось просидеть все выходные, думая, что написать в данной статье. Получилось выделить большое количество фактов, которые можно привести в пользу упражнений со свободными весами — штангами и гантелями, но возникли сомнения, которые возникают у тысяч людей, неравнодушных к своему физическому состоянию: что же все таки предпочтительней и эффективней — тренажеры или старая добрая штанга?

Первое, что плохо в тренажерах — это отсутствие наработки стабилизирования моторики. Работая над одной мышцей, совершая определенные упражнения, совершенно не получается тренировать моторику группы мышц. Вы не можете назвать ни одной причины, почему моторика не получает должной тренировки. Для этих целей мы поднимаем тяжести. Я уверен, что укрепление здоровья — это одна из ваших целей, верно? Вы считаете, что когда не таскаете тяжести вне спортзала, мышцам не потребуется стабилизирование? Но это не так. Это часть естественного движения.

Когда моторика неразвита, это приводит к плохой форме и зависимости от других мышц, те самым увеличивается время нагрузки. Разве не парадоксально, что ваш тренажер для приседания сильнее, чем ваша способность к приседаниям? Это происходит потому, что стабилизаторы мышц не тренированы, и машина делает половину работы за вас. Наверное, хорошая причина, так как для начала вы получаете только половину результатов.

Тренажеры — это та же программа неестественного двигательного стереотипа. «Моторика» — это процесс, при котором тело начинает менять свои оригинальные движения для соответствия представленным движениям. Вот почему, когда вы идете в спортзал, вы слышите, как люди говорят: «Занимайте штангу первым». Ну, по крайней мере, есть люди, которые действительно пытаются помочь вам и дают вам грамотный ответ.

Штанги и гантели также научат вас правильному движению тела, добавляя к функциональной силе. «Функциональная» сила означает, что упражнения имеют потенциал, переходящий в другие движения и действия. Вы действительно хотите выполнять все упражнения, которые делаете в тренажерном зале, в частности, оставаясь членом фитнес-зала, или вы бы предпочли выполнять упражнения, где бы вы ни находились в данный момент? Разве не парадоксально, что тяжеловесы и пауэрлифтеры используют и тренируются только на штангах и гантелях? Вот именно.

Свободные весы (штанги и гантели) также позволяют освобождать гормоны. Это значит, что ссылаясь на большую нагрузку, которую вы даете на организм, тем самым способствуете увеличению высвобождения тестостерона и соответствующего восстановления движения.

Обезопасьте свои суставы от стресса, и пусть прогресс, которого вы достигли в тренажерном зале, совершенствуется.