Для похудения займитесь слайд-аэробикой

Слайд-аэробика — это один из самых молодых видов фитнеса, возникший в 1993 году. Его основа состоит из сочетания аэробных и силовых упражнений, проводимых на специальном скользящем коврике. В ходе тренировки спортсмен имитирует разнообразные движения конькобежцев, лыжников и фигуристов. При этом самая большая нагрузка приходится на боковые мышцы внутренней и внешней поверхностей бедер. Стоит сразу отметить, что одно занятие требует очень большой затраты энергии, поэтому тренировки, длящейся более 45 минут обычному человеку выдержать практически невозможно. Оптимальная продолжительность одного занятия на слайде составляет 30 минут.

Существуют некоторые особенности слайд-аэробики. Главной из них является обязательное наличие специального коврика — слайда. Что же он из себя представляет? Слайд — это доска длиной в 180 сантиметров и шириной в полметра. Его поверхность создана из специального полимера, что способствует плавному скольжению спортсмена в ходе занятия. Тренироваться на слайде следует в специальных синтетических чехлах, предварительно одетых на кроссовки. Заниматься без чехлов или босиком не рекомендуется, так как это может привести к получению травм. Коврик обладает сопротивлением, что обеспечивает наибольший эффект от выполняемых упражнений. По краям слайда располагаются рампы, которые позволяют спортсмену отталкиваться и тормозить. Многие новички первое время чувствуют себя неуверенно, становясь впервые на тренировочный коврик. Однако уже по прошествии нескольких занятий это чувство проходит.

Слайд-аэробика идеально подходит для здоровых людей, желающих потерять от 5 до 15 килограмм лишнего веса. При занятиях этим видом фитнеса объем талии и бедер может сократиться от 5 до 15 сантиметров. Помимо этого, увеличивается сила, укрепляется сердечно-сосудистая система, укрепляется мышечная ткань верхней и нижней части туловища. Тренировки на слайде оптимальны для людей, страдающих нарушениям координации движений. Слайд-аэробика считается травмоопасным видом фитнеса. В этой связи заниматься ею необходимо под руководством опытного тренера-инструктора. Перед занятиями следует проконсультироваться с врачом. Категорически противопоказаны тренировки людям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата и позвоночника.