Первый поход в тренажерный зал

Многие люди, несмотря на течение времени, до сих пор считают, что бодибилдинг – спорт исключительно для мужчин. Это далеко не так. Ведь сейчас женщины также имеют возможность корректировать свое тело под руководством персонального тренера. Именно такие тренировки помогут добиться нужного результата, а также такого внешнего вида, как вы хотите.

Если же вы сомневаетесь по поводу занятий бодибилдингом, то следует узнать об этом более подробно. Ведь этот вид спорта не предполагает бездумного накачивания мышц. Прежде всего, во время тренировок происходит моделирование фигуры и создание пропорциональных линий. Самое главное – это регулярность таких тренировок. Ошибкой многих девушек является чрезмерная интенсивность и частота тренировок в начале спортивного пути. Вследствие чего, они и вовсе забывают о тренировках, как только видят первые результаты. Это может привести к тому, что через некоторое время вы наберете несколько килограмм обратно, но при этом заработаете себе проблемы со здоровьем.

Чтобы делать все правильно, начинайте с простых тренировок, не напрягая слишком сильно свои мышцы. Для этого выбирайте групповые занятия, либо же тренировки с персональным тренером. Если вы обладаете большой силой воли, чтобы не бросить спорт, а также достаточными знаниями, то можете заниматься самостоятельно по предварительно составленной программе. Выбирайте такие комплексы упражнений, которые прорабатывают все мышцы, а не задействуют одну группу мышц. Так вы поможете организму адаптироваться к физическим нагрузкам.

Если же вы не уверены в своих знаниях и правильной технике, то обратитесь за помощью к тренеру. Ему наверняка не раз приходилось бороться с негативными последствиями неправильного формирования каркаса мышц. Это сделать гораздо сложнее, когда мышц гораздо больше, чем жировой ткани. Поэтому нужно правильно подбирать упражнения, учитывая особенности своей фигуры и поставленные цели, а также тренировать технику выполнения, чтобы не причинить себе вред.

После того, как вы достаточно подготовите свое тело к более серьезным тренировкам, надо составить новую программу. Она будет отличаться от предыдущей тем, что в разные дни вы будете прорабатывать разные группы мышц. Ошибку допускают те люди, которые стараются качать сразу все мышцы. Результатом таких тренировок будет неправильно сформулирован мышечный каркас, а это значит, что ваши мышцы просто не будут развиваться. Помимо этого, специалисты рекомендуют брать определенный блок упражнений и работать с ним, но не менять упражнения постоянно.

Самое главное, что вы должны помнить – никогда не занимайтесь спортом с дополнительным весом, не проконсультировавшись с врачом. Только после этого говорите с тренером, который поможет составить для вас подходящий вид тренировки. После чего вы сможете работать над собой самостоятельно, выполняя все упражнения правильно. Пользуясь такими простыми рекомендациями, вы сможете добиться хорошего результата.