Простые упражнения для ваших ног

Ноги являются одними из самых красивых частей тела, особенно девушки гордятся длинными и красивыми ножками. Но с возрастом мышцы становятся дряблыми, а кожа свисает, что конечно красоты не добавляет. Для того, что бы наши ножки всегда оставались подтянутыми, нужно следить за своим питанием и заниматься спортом. Гораздо проще обратиться к хирургу и исправить те недостатки, которые накопились с годами, но ведь можно уделив несколько минут каждый день и привести себя в порядок. Для этого вам не понадобятся дополнительные затраты или много сил. Существует множество упражнений для подтянутых и красивых ног. Такие упражнения выполняются быстро и результат не заставит себя ждать.

Наиболее простым упражнением является следующее : для этого нужно стать на колени, при этом нужно будет вытягивать по очереди правую и левую ноги. В данном упражнении для результата нужно задерживаться на несколько секунд в самой высокой точке.

В следующем упражнении вам нужно будет сесть на пол и сжать ягодицы, затем поочередно поворачивайте внутрь правую и левую стопы, а ноги вытягивайте вперед.

Еще одним не более сложным упражнением является поднятие ног. Для этого вам нужно лечь на спину, а руки положить на бедра. Ноги нужно поднимать так, чтобы получился прямой угол между ногами и корпусом. Такую позу нужно выдерживать 15 секунд и делать несколько подходов.

Такие не сложные упражнения помогут выглядеть всегда хорошо. Для того, что бы было веселей и легче, можно включить музыку, фильм или делать упражнения с кем то в паре.

Так же для подтянутого тела можно использовать обруч или скакалку. Хорошего результата поможет добиться плавание и подвижный образ жизни. Так же можно сделать массаж для ног, включив воду и направив струю на себя. Такая процедура желательна после разминки. И конечно же следите за своим питанием, не принимайте пищу, пока не почувствуете легкий голод.