Йога — надежный инструмент для похудения и коррекции фигуры
Каждая девушка хочет быть самой красивой. Для многих дам эталоном красоты являются миниатюрные худенькие девушки модельной внешности. Однако далеко не всем женщинам посчастливилось от природы иметь идеальную фигуру. Поэтому нет ничего удивительного в том, что дамы готовы идти даже на самые крайние меры, для того чтобы достичь желаемых форм. Благо сегодня имеется немало способов довести свою фигуру до идеала – диеты, упражнения, фитнес-клубы. Несмотря на такое разнообразие методов похудения, далеко не все они являются полезными и эффективными. Так, например, уже давно доказано, что строгие диеты приносят лишь временный результат, да еще и вредят здоровью. То же самое можно сказать и о слишком усиленных физических нагрузках. Поэтому прежде чем решиться на какой-либо метод похудения, необходимо удостовериться в том, что это не навредить общему здоровью организма.
В настоящее время просто огромной популярностью пользуется такой метод похудения, как йога. Такая популярность обусловлена большим количеством плюсов этого вида спорта:
- Благодаря йоге можно скинуть довольно большое количество лишних килограмм за весьма короткий срок.
- Йога повышает тонус всех мышц.
- Йога может привести к упорядоченности ритма жизни.
- Люди, занимающиеся йогой, говорят, что после занятий появляется чувство умиротворенности, гармонии и покоя.
- Йогой можно заниматься дома без помощи инструктора.
- Такие упражнения борются с самими причинами лишнего веса. Ведь зачастую лишний вес появляется из-за постоянных стрессов и депрессий. А, как известно, в таком состоянии люди очень часто начинают злоупотреблять продуктами питания, что и приводит к лишнему весу. Йога, в свою очередь, способствует расслаблению, что, в конечном счете, приводит к улучшению внешнего вида.
- Благодаря йоге человек учится чувствовать свое тело.
- Йога способствует омоложению всего организма.
- Благодаря таким занятиям можно не только скинуть нежеланные килограммы, но и улучшить гибкость тела и эластичность кожи.
Однако для того чтобы добиться нужных результатов следует заниматься йогой постоянно. Также очень важно иметь веру в свои силы. Упражнения йогой можно выполнять как вечером, так и утром. При этом обязательно надо выделить минимум 15 минут на расслабление.
Полезные упражнения.
- Удиана – такое упражнение отлично помогает от запоров и сильных болей в пояснице. Упражнение удиана к тому же способствует повышению тонуса мышц.
- Кобра – это упражнения больше подходит для улучшения гибкости позвоночника, укрепления мышц живота.
- Если есть необходимость улучшить состояние низа живота и спины лучше выполнять упражнение – кузнечик. Также такое упражнение способствует исчезновению вздутий живота.
- Можно выполнять наклоны к ногам. Такими упражнениями можно улучшить состояние ЦНС.
Существуют общие правила занятия йогой, которые надо обязательно соблюдать для того, чтобы результаты были быстрыми и положительными.
- Прежде чем начинать выполнять упражнения в домашней обстановке, надо обязательно хорошенько проветрить помещение.
- Занятия желательно проводить только на удобном и мягком коврике.
- Запрещено заниматься йогой на полный желудок. Занятия надо начинать только в том случае, если после последнего приема пищи прошло минимум 2 часа.
- Новичкам нельзя слишком упорно начинать заниматься йогой. Это может привести к негативным последствиям. Для начала все занятие не должно длиться больше 15 минут. Со временем продолжительность занятий можно увеличивать.
- Дышать во время йоги можно только носом. Если через нос дышать очень тяжело, значит упражнение выполняется не совсем правильно.
- Между упражнениями необходимо делать небольшие паузы, так как в противном случае можно добиться перенапряжения, которое не только не принесет пользы, а, наоборот, доставить массу неприятных ощущений.