Домашний фитнес для утомленных ног

domashniy fitnesНаверняка каждый человек хотя бы раз в своей жизни страдал из-за того, что к вечеру его ноги начинали ныть из-за сильной усталости. В это время человек хочет только одного – поудобнее расположиться на диване, закрыть глаза, выбросить из головы все проблемы, которые сегодня произошли. Но все же такой метод не является наилучшим. Дело в том, что ногам нужна совершенно другая помощь – домашний фитнес. Так какие же упражнения должны выполняться, чтобы мышцы нижних конечностей были в тонусе? В данной статье об этом будет рассказано.

Девушка должна привстать на носочки, пятки от земли должны оторваться на пару сантиметров, после этого необходимо быстро вернуться в начальное положение. Подобные движения выполняются в течение тридцати секунд, потом девушка делает паузу, а затем еще раз проводит данное упражнение.

Еще одна разновидность зарядки может выполняться в любом месте, которое девушке покажется подходящим. Она должна встать с прямой спиной и опереться на стену. При выполнении этого упражнения ей нужно перекатываться с носочка на пятку. Продолжительность выполнения упражнения составляет приблизительно минуту. Благодаря нему можно хорошо размять мышцы голени.

Другое упражнение нужно выполнять в сидячем положении. Девушка садится на пол, пятки упирает в пол, носками совершает движения по кругу в разные стороны.

Есть еще один вариант разминки нижних конечностей. Для выполнения такой гимнастики девушка ложится на пол, ноги поднимает вверх. После этого она начинает выполнять упражнение, которое называется «ножницы». Движения нужно повторить несколько раз, темп при этом должен быть размеренным. Как только девушка закончит выполнять махи ногами, она должна коленками дотянуться до груди, взяться за них руками и начать совершать раскачивания.

Теперь необходимо упомянуть самые важные и эффективные варианты гимнастики – массаж и контрастный душ. При проведении такой процедуры девушка должна поочередно обмывать ноги холодной и горячей водой, при этом их нужно массировать. Также можно пользоваться солью, благодаря которой барышня сможет взбодриться.

Яндекс.Метрика